Paulo Vicedo

                          Algumas dicas e ilustração para reflexão 1 -  Faça uma limpa na sua agenda, jogue na lixeira todos os contatos que não agregam nada, e passe a interagir com os que agregam. 2 -  Reserve 30 minutos por dia para meditar. 3 -  Caminhe no mínimo por 30 minutos por dia, sem celular, sem relógio, sem música, sem pensar em nada. Apenas caminhe! 4 -  Prepare um café da manhã especial para você, com frutas, sucos, geleias, pão fresco e uma tortinha. 5 - Vá ao seu médico fazer um check up. 6 -  Faça leituras – livro é muito bom 7 -  Vá em frente a um espelho e diga: Obrigado por você existir! 8 -  Ao sair de casa dê um abraço nas pessoas que você ama, ou telefone. 9 -  Fique 60 minutos sem julgar ninguém. 10 -  Defina UM objetivo para sua carreira. Veja as imagens abaixo, reflita  o resto é com você, cuidado! Não pense uma coisa e faça outra, pois o resultado é reflexo da atitude.

Ir à academia, correr, fazer uma caminhada ou talvez um passeio comum. Que esporte é saudável, é conhecimento de todos. Que o diabetes ou doenças cardíacas são consequências de obesidade, também, Não é nenhum segredo que o esporte favorece também o bem-estar psicológico. Mas saber não é suficiente, ainda é necessário ter  motivação, ou seja, capacidade de gerir as emoções direcionando-as para o objetivo e tomar medidas concretas para realizá-lo. As seguintes técnicas ajudarão você nesta matéria. Qual é seu objetivo? Sem objetivo bem formulado não há motivação. Você tem de saber o que quer, o que pretende. Tudo deve estar escrito no papel, fácil de lembrar, possível para realização física. Em vez de pensar: quero ser saudável, escreva: corro três vezes por semana antes do café da manhã durante meia hora. O primeiro é abstrato, o segundo é concreto e viável, porque tem a ver com as atitudes. Conte tudo às outras pessoas. O compromisso público favorece, assim sendo, f